Voglio essere bella e risplendere con un vestito nuovo. Come rimettersi in ordine e sbarazzarsi dei chili di troppo in breve tempo? E, soprattutto: come non ingrassare più tardi? Scopri come perdere peso e mantenerlo sotto controllo!
Cena leggera e colazione abbondante
Le diete rigide non fanno nulla di buono per il corpo. Eppure puoi rimetterti in forma in una settimana o una settimana e mezza senza nuocere alla salute.
Per quanto triste possa essere, senza restrizioni alimentari tutti gli sforzi sono inutili. Tuttavia, spingersi fino al punto di svenire per la fame non è un'opzione. Ecco perché stiamo cambiando il modo in cui guardiamo il cibo. Da oggi niente più cene pesanti. Riduci della metà il tuo pasto serale abituale e completalo con un bicchiere di kefir magro. Ma la colazione è esattamente l'opposto: lascia che sia più ricca del solito.
Includi farina d'avena o muesli con frutta e noci nella tua dieta mattutina quotidiana. Frutta e noci sono ideali anche come spuntino tra i pasti. Sostituisci caffè e tè nero con tisane a base di camomilla, timo, foglie di lampone, ribes, frutti di biancospino e rosa canina.
Sport, sport, sport
Non è affatto necessario andare in una palestra costosa o tormentarsi con un faticoso jogging. Sostituisci tutto questo con la camminata quotidiana. Il freddo e il gelo non sono un ostacolo e non ti distraggono dall'obiettivo desiderato. Vuoi "infilarti" in un vestito di Capodanno, giusto? Poi vai a fare una passeggiata.
Le condizioni principali: devi camminare per almeno un'ora al giorno. Il passo non deve essere una passeggiata facile, ma piuttosto intensa senza travolgervi. Altrimenti sarà difficile ottenere l'effetto desiderato. Modellarsi o ballare può essere un'ottima alternativa alla camminata. Puoi seguire questi corsi senza uscire di casa.
Accendi la musica e balla a tuo piacimento. Oppure acquista un CD con registrazioni di vari allenamenti secondo i tuoi gusti. Puoi anche avviare un club di interesse domestico composto da amici intimi perché perdere peso è molto più divertente in gruppo.
O forse allo stabilimento balneare?
L'obesità non è solo una questione di depositi di grasso, ma anche di liquidi trattenuti nel corpo. Una sauna è un ottimo modo per rimuovere rapidamente i liquidi in eccesso dal corpo. Inoltre, il bagno aiuta ad alleviare la stanchezza e l'irritazione, a ridurre l'ansia e a migliorare l'umore.
Bagno per il relax
I bagni aromatici regolari non solo leniscono e regalano momenti piacevoli, ma rendono anche la pelle più liscia e compatta. Gli oli essenziali sono in grado di regolare il metabolismo dei grassi nel corpo e anche di stimolare l’eliminazione delle tossine. I bagni con oli di agrumi hanno un effetto eccellente.
Per immergersi nell'acqua profumata basta aggiungere 6 gocce di questo olio all'acqua tiepida. Dopo 20 minuti di bagno aromatico sentirete una sferzata di vitalità ed energia. Prima di immergervi nell'acqua profumata effettuate un leggero scrub al caffè e miele per potenziarne l'effetto.
Peeling corpo contro la cellulite
Vuoi una pelle come quella di un bambino? Nessun problema! Mescola i fondi di caffè con il miele e strofina questa miscela sul corpo. Prestare particolare attenzione alle zone problematiche (fianchi, glutei, pancia). Questo peeling deterge e tonifica perfettamente la pelle ed è anche un'ottima prevenzione della cellulite.
Dopo l'esfoliazione, assicurati di applicare una crema idratante o una lozione per il corpo sulla pelle. Quando acquisti cibo in un negozio, presta attenzione al contenuto di sodio (sale).
È noto che il sale trattiene i liquidi nel corpo. Pertanto, se un prodotto contiene più di 200 mg di sodio per unità di misura, è necessario dare la preferenza a un altro prodotto o eliminarlo del tutto dalla dieta. Ora sai come perdere peso velocemente e non riprenderlo.